باب الصحة

في هذا القسم من مدونة ابواب نقدم لكم نصائح صحية جمعناها لكم لأجل حياة افضل.

الصحة هي أغلى ما نملك وعلينا الحفاظ عليها بأي طريقة. واليك هذه النصائح للحفاظ على حياة صحية وعليك بمحاولة تطبيق تلك النصائح :

خصص من وقتك 10 الى 30 دقيقه للمشــي . . و أنت مبتسم
أجلس صامتاُ لــمدة 10 دقائـــق يـــومياُ
خصص لنومك اكثر 6 ساعات يوميا
عش حياتك بــثلاث أشياء : (( الطاقة + الحماس + العاطفه ))
أقرأ كتب أكثر من التي قرأتها سنة 2013
تجنب التوتر.
لاتجعل الأفكار السلبيه تسيـــطر عليك .. و وفر طاقتك للأمور الإيجابيه
أنسى الماضي بسلبياته ,, حتى لا يفسد مـــســـتــقــبــلك
الوحيـــــد المســـؤول عن سعـــادتك (( هو أنــــــت !! ))
سامح الجميع بدون استثناء
أحــســن الــظــن بالله .
أعطي كل يوم .. شيئا مميزاٌ وجيـــداٌ للأخريــــن ..
كن متفائــــلاٌ .. وســـعـــيدا ..
عندمـــا تستيــــقظ في الصبــــاح .. و أنت على قــيد الحياة .. فأحمد الله على ذلك ..
زيارة الطبيب على فترات دورية للكشف العام.

والان النصائح الصحية للغذاء

-شرب الكثير من الماء.

2-التوقف عن شرب المشروبات الغازية.

3-اللبن أفضل من العصائر التي تحتوي على السكر.

4-تجنب الأكل أثناء الوقوف.

5-تجنب الأكل أمام التلفزيون لأنه يؤدي إلى زيادة تناول الأكل لا شعورياً.

6-زيادة تناول البروتينات تسبب الشعور بالشبع دون زيادة في الوزن.

7-الحرص على تناول طبق من السلطة يومياً.

8-محاولى اشباع الرغبة في السكريات بتناول الفاكهة.

9-استعمال العسل الطبيعي في التحلية بدلا من السكر الأبيض.

10-استبدال المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض بالمصنوعة من دقيق الحبة الكاملة للقمح.

11-الشيكولاتة الداكنة صحية أكثر.

12-الزبادي اليوناني أفضل من الزبادي التقليدي.

13-المكسرات المملحة غير صحية، المكسرات بدون ملح صحية جداً.

14-زيت الزيتون أفضل من الزيوت النباتية.

15-زيت جوز الهند أفضل من الزبد.

16-تقليل تناول الحلويات.

17-الألياف تنظم مستوى سكر في الدم وتنظم من حركة الامعاء.

18-محاولة النوم مبكراً.

19-محاولة تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون.

20-تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.

21-المحافظة على وجبة الإفطار دائماً.

22-استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني.

23-استبدال الطعام المقلي بالطعام المخبوز أو المشوي.

24-تناول الكثير من الأعشاب الطبيعية.

25-تقليل تناول الطعام من الخارج على قدر الإمكان.

27-عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.

28-تناول الطعام ببطء

29-كل إفطارك كــالـملـك .. و غدائــك كـالأميـــــر .. و عشـــائك كـالفقيــــــر ..

30-استبدل الاطعمة السريعة بالاطعمة المعدة منزليا

-_انشرها لكل من تحب_-

ابواب